بهتر زیستن ۱

4 دیدگاه Share:

۱- تغذیه

برای بهتر زیستن یکی از عواملی که باید مورد توجه قرار داد تغذیه و رژیم غذایی است. تغذیه مبحثی است که خیلی ها به آن علاقه دارند و شامل سه فاکتور است: سالم بودن غذا، متعادل بودن بر اساس مزاج و BMR. همه ما می دانیم که چه مواد غذایی سالم و چه مواد غذایی ناسالم هستند (نوشابه، سس و…)، با همین منظور با یادداشت نمودن مواد غذایی مصرفی ناسالم خود سعی در حذف آن و اضافه نمودن رکن سلامتی به آن کنید. متعادل بودن بر اساس مزاج؛ به این معنی که با علم به سرد یا گرم بودن غذای مصرفی از لحاظ طب سنتی، سعی کنید در تمامی موارد غذاهای سرد و گرم را با یکدیگر مصرف نمایید و مصلحات را در نظر بگیرید.

 

BMR چیست؟

BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه می باشد. معیاری برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز بدن و عددی میباشد که نشان دهنده ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.
اگر می خواهید که وزن مناسب ، میزان کالری دریافتی روزانه خود و یا حتی BMI کودک خود را محاسبه کنید میتوانید از این محاسبه گر BMI استفاده نمایید .
برای محاسبه BMR خود به این لینک مراجعه فرمایید.

 

۲- علم و آگاهی

اگر کسی علاقه دارد که در این عصر ارتباطات قوی شود باید اطلاعات قوی داشته باشد. مهمترین، دم دست ترین و آسان ترین راه افزایش اطلاعات نیز مطالعه و کتاب است. پس شایسته افراد در برنامه ریزی روزانه خود حتما برای مطالعه کتاب جایگاهی متصور شود. اگر کسی متاهل است؛ کتاب هایی برای بهبود رابطه و یا تربیت فرزند بخواند، اگر کسی شاغل است، کتاب هایی در ارتباط با حرفه ای گری و اخلاق حرفه ای بخواند و مثال هایی از این دست. البته لازم است که این مطالعه سودمند باشد، کسی که رابطه ی خوبی با همسر خود ندارد و به جای مطالعه در راستای بهبود رابطه خود هم و غم خود را بر روی مطالعه جغرافیا می گذارد، در مسیر بهتر زیستن گام بر نداشته است. پس لازم است که مسیر صحیح مطالعه را بدانیم و از وقت و انرژی خود بهینه استفاده کنیم.

مطالب مرتبط

4 دیدگاه

  1. سلام و عرض ادب
    شرایط پرسش سوال به چه ترتیب است؟
    آیا می توانم همینجا سوالم را بپرسم؟ چون قسمت “سوالی بپرسید” برایم باز نشد!
    ممنونم

    1. با سلام خدمت شما مهربانوی گرامی

      قسمت پرسش سوال را بررسی کردیم، مشکلی مشاهده نشد. مجددا سعی بفرمایید. اگر همچنان مشکل پابرجا بود، سوال خود را همینجا مطرح بفرمایید. مسئله ای نیست

      با تشکر

  2. سلام مجدد
    بخش پیام گذاری “انتخاب و ازدواج” در دسترس نبود، همینجا ارسال میکنم.
    من در کودکی مبتلا به فلج اطفال شدم و پای چپم صدمه دیده و موقع راه رفتن میلنگم اما کاملا مستقلم و از عهده همه کارهای شخصی ام بر میام. زندگی دشواری در جنبه های مختلف پشت سر گذاشتم و حسابی در کوره روزگار گداخته شدم. ظاهر و چهره خوب و زیبایی دارم و همچنین پرتلاش و هدفمندم. تا بالاترین مقطع تحصیلی تحصیل کردم و الان جایگاه اجتماعی، شغلی و تحصیلی خوبی دارم. طی این سالها به طرق مختلف اعم از مطالعه، مشاوره، شرکت در سمینارهای رشد شخصی و … سعی کردم شخصیتمو به تعادل و بلوغ و سلامت روان نزدیکتر کنم و هنوز هم در این راه در تلاشم.
    در حال حاضر در آستانه سی سالگی میخوام ازدواج کنم و به دنبال مردی با بیشترین تناسبات و تشابهات با خودم هستم مخصوصا الویتم این است که از نظر جسمی وضعیت مشابه خودم را داشته باشد، منتها انگار پیدا کردنش دشواره!
    گاهی فکر میکنم اگر دختری خانه دار با تحصیلات و سبک زندگی معمولی بودم، راحتتر کیس مناسب اون شرایطو پیدا میکردم، کما اینکه در مقطعی از زندگیم چند مورد اینچنینی پیش اومد ولی از فکر یه زندگی روتین و روزمره و فرسایشی که بشینم تو خونه و مردی خرجمو بده و من خودم شخصا هیچ برنامه و هدف شخصی، اجتماعی، شغلی و… نداشته باشم، حالم بد میشد!!!
    من خودم از عهده زندگیم به تنهایی بر میام و منتظر نیستم کسی بیاد نجاتم بده، منتها یه آدمم و سرشار از احساس و عاطفه! و احتیاج به یه همسفر و همراه و همدل دارم که به رشد هم کمک کنیم و یار و پشتیبان روحی، عاطفی و جسمی و جنسی هم باشیم.
    آیا انتظارات من نسبت به ازدواج واقع بینانه است؟ افرادی با شرایط من چطور کیس مناسب خودشونو پیدا کنن؟

    سپاسگزارم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *